自己成長

人生が良くなる小さな10の習慣【人生変えたいなら今日から始める】

人生を変えたい。

多くの人がぼんやりと考えていると思います。

行動すれば変わるとわかっているものの、

でも何をしたらいいかわからない。

頭で考えてばかりで結局何もせず

自己啓発を読みあさったりセミナーにも行ったりしたけど

結局同じとこに立ち止まって数年が経っていました。

 

特にやりたいこともないけど何か変えたい。

その時の私は「大きく変えよう」としていたのに気づきました。

だれも一朝一夕で痩せないし、筋肉つかない、英語話せないのと一緒で

人生変えるのは小さなことの積み重ね。

 

何か変えたいとモヤモヤしているなら

小さな今出来ることから

取り組んでみることをオススメします。

 

なぜかというと私なりの小さな習慣を取り入れたこととで

1日の自分の過ごし方がかなり変わってきました。

 

成功者がやっているのでこれは良さそうと思ったものを

真似しつつ少しづつ取り入れていくことで

なんだか日々の生活が爽快というか

気分がいいものになっているのを実感中です。

将来の自分のために今日から1つ始めてみませんか?

 

 

 

人生が良くなる小さな10の習慣

 

 

私が続けていて気持ちがいいおすすめ10の習慣をご紹介します。

 

 

ノートに書く

 

普段考えていることをペンを握って紙に書く作業って

思っているよりすごい。

書き出すことで何をモヤモヤしているのか

頭の中がスッキリしてきます。

どうでもよくなったり新しい気づきにつながったり。

私は落ち込む日は特に書いて自分を励ましています。

 

ついでにその時感じる感謝出来ることも一緒に書くことで

1日がとてもいい気分でスタートできます。

 

今はノートに書くことは毎朝のルーティンになっていて

なんでも吐き出せる私の親友のような感じです。

 

ノートも100均で可愛いのあるし、無印のノートにステッカー貼ったりとか。

可愛い一冊だと開くのも気分あがるからオススメ。

 

 

瞑想

 

私は気づくと色々なことを考えがちで

ネガティブなほうへ引っ張られやすい。

その癖をリセットすることとして瞑想を取り入れています。

その日によって5分や10分とか。

 

深呼吸を意識するので

1分でもすることでかなり落ち着きます。

日々の生活だと呼吸ってものすごく浅い。

気づいた時にすることで全身に新鮮な空気が回る感じで

すごいスッキリ。

 

気分が落ちてる時も

瞑想すると少し和らいでくる。

この「少し」でも自分で気分よく出来るのが嬉しいんです。

 

最初は無音より音声ガイド付きが始めやすいです。

私はYoutubeで瞑想をサーチして適当に選んでいるけど

アプリでもたくさんあるので探してみてね。

1分でもやるとだんだん効果感じてきます。

 

 

体を動かす

 

今までかなり引きこもりだった私ですが

ジムに通い出してなるべく歩くことを選ぶようになり

体がかなり軽く感じてきたのと同時に

メンタルがかなり明るくなりました。

 

何よりジムに行ったあとの爽快感はやみつきになる!

 

無理にジムに通い出さなくても

近所を20分散歩するとか

Youtubeみてヨガをするでもいいし

ラジオ体操でもいいかも。

自分に合う形で体を動かす方法を日々取り入れると

健康になるだけでなく

メンタルにもかなり好影響で

相乗効果でいろんな良いことをもたらしてくれます。

何より前向きになれますね。

 

運動は同じ時間に毎日スケジュールとして入れ込むのがオススメです。

時間バラバラで週3回だけだと

「まぁ明日でいっか」とやらなくなる率のが高いのです。(まさに私)

 

最初はまず1週間、毎日5分から。

そして翌週は10分、20分と増やしていけば

ストレスにもならず継続しやすいです。

 

 

テレビやニュースを不必要にみない

 

テレビのニュースは本当に暗いものが多く

無意識に影響されてしまいます。

昔は朝からニュースをつけっぱなしにして支度をしていましたが

悲しいニュースばかりしかやっていないなと気づき

みるのをやめました。

 

知らなくていいことは入れなくていいです。

自分のしりたい情報を調べて選別したほうが

余計なネガティブな情報を自分に入れなくて済みます。

 

そして大事なことってけっこう誰かしら教えてくれますから。笑

 

 

読書して実行する・発信する

 

 

偉人や尊敬する人、成功者という人の考えていることを

学べるツールとして本ってすごいですよね。

読書をしている人は多いかもしれませんが

それを読んで読みっぱなしだともったいない。

 

読んでそれで終わりって人が多いのでは。

せっかく時間を割いて読むのなら

何を学んだかまとめておいたほうが

あとで思い出しやすいです。

そしてそれをSNSで発信したり

友達に話してみたり

自分からアウトプットすることで

本当に理解出来るし自分の中に落とし込むことができてきます。

 

「〜の仕方」とか読んだなら

学んだだけで終わらせるのでなく

すぐ実行してみることで

自分のものにしちゃえたらかなりお得。

読書って活用できたらすごいツール。

 

読書始めたいけど本屋行くのが面倒な人は

Amazonのキンドルなら今なら初月30日は無料なので

読み漁ってみて30日以内にキャンセルするのも全然あり。

 

 

 

外出しなくても着替える

 

リモートワークが増えたので

家にいる時間が増えた人が多いと思います。

たとえ誰かにみられなくても1日パジャマでなく、

仕事着またはお出かけの格好に着替えることで

気持ちの切り替えにもなります。

家にいるからこそ切り替えが大事!

 

家にいるからいいやといって1日パジャマで

気づいたら手入れもしていない

ぐーたらおばさんまっしぐらでした。笑

これでは危ないと気づいて着替えるようにして

仕事とオフの切り替えをするようにしました。

 

家にいるからこそ気をつけたいこと。

誰かにみられなくても自分のために綺麗にすることも

気分が上がるので取り入れてよかった習慣です。

 

 

水を飲む

 

意識していないと水分をとることを忘れがち。

こまめに飲むことでトイレの回数は増えましたが

体から毒素が抜ける感じで気分いいです。

運動や食生活の改善との相乗効果からか、

お通じもよくなり体の調子が以前と比べてかなりよいです。

 

もちろん飲み過ぎはよくないですが

体に何かしら不調があるなら

今より少し多めに飲むことを意識してみてください。

けっこう水分足りていない人多いはず。

 

 

 

早起き

 

朝の時間は私にとってかなり集中できることが発覚して以来

早起きが習慣化しています。

(なぜ成功者と呼ばれる人が早朝に起きるかやっとわかった!)

 

早起きするとまず1日がかなり長く感じます。

それだけでもお得気分。

 

自分は絶対夜型だ!と自覚している方以外は

早起きの習慣を一度でいいのでぜひ試してみて。

英語の勉強したい、運動始めたい人は特に朝にオススメ!

そのためには今日1時間早くベッドに入ってみましょう。

10分でも早起きできて時間が取れると

いつも時間がないと言っている人でも変わってきますから。

 

 

ごめん→ありがとう

 

いっつも何か誰かに頼んだ時は「ごめんね」とばかり謝っていました。

なんだかそれだとお互い気持ち良くない。

 

ある知り合いの人が人に頼み事をして満面の笑顔で

「ありがとう〜!」と言っているのをみて

「ごめん」の代わりに「ありがとう」に言い変えると

お互いとても気分のいいものになるんだと気づきました。

 

謝るのは明らかに非があったりミスをしたときくらいで

それ以外の場合は感謝で表現する方が

お互い気持ちがいいし

よい関係にもなりますね。

 

 

片付け&整理整頓

 

おうちがスッキリしていると自然に思考もスッキリしてきます。

頭のぐちゃぐちゃ=家のぐちゃぐちゃにリンクしていると

昔読んだことありますが、確かに体感したことあります。

 

なんか気分が晴れないなと思う時はまず片付けから。

いるもの、いらないものを分ける。

私は今や世界で人気のこんまりさんの本で

かなり助けられました。

毎日過ごす家では好きなものに囲まれて過ごしたいもの。

いらないもので使っていないなら

必要な人にあげたり売ったりすることで

モノも喜ぶ。

そして必要なモノを整理整頓することで

探す時間もなくなるし

スッキリした家をみることで気分も上がります。

モノが多かった私も今はミニマリストに近い生活をすることで

かなりスッキリしてきたなと感じています。

 

整理整頓が習慣になってくると

家がスッキリしていないと落ち着かなくなります。笑

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

どれも無料か低価格なので気になるのがあったらやってみるのを

オススメします。

最初は目標1週間。出来たら3週間。そして1ヶ月とどんどん伸ばしていく。

毎日やることで少しずつ変化を感じていきますよ。

ゆっくり焦らず、ストレスにならないように

継続することで何か新しい変化が起こるはずです!